蛋是一种营养补充品，主要功效是提供高质量的蛋白质，适宜人群包括需要增加肌肉质量、促进新陈代谢、健身或减脂的人群。蛋能够帮助身体修复和建立肌肉组织，增强肌肉力量和耐力，加速恢复时间，同时提供饱腹感，有助于控制饮食和减少脂肪堆积。然而，蛋并不能单独达到减脂或增肌的目的，需要结合适当的饮食和训练。在使用蛋之前，个体差异、身体状况和健康目标等因素应该得到专业人士的咨询和评估。

蛋的功效

1、蛋是现在接触较多的营养补充剂，经过肠道补充蛋白水平。其主要作用是，增加肌肉的比例和含量，改善虚弱的体质。

2、蛋同时还可以，因为是蛋白质组成，具有修复细胞的作用，还是构成细胞核组织结构的主要成分。

3、蛋还可以形成酶系统，包括制造血液的运输物质，维持身体渗透压及酶的促化反应等等。

4、如果你处于减肥期，适量补充蛋，一方面；另一方面，蛋白质消化吸收过程较缓慢，可以，从而减小你的食量，有利于减肥。

蛋的适宜人群

对于烧伤、烫伤和大面积皮肤溃烂等导致蛋白质严重流失的患者，就要食用蛋白质粉来使机体恢复平衡。

长期消化不良、神经性厌食和小肠吸收有障碍等从而导致无法摄入蛋白质或摄入不足的患者。

对生活不规律，经常由于工作或者其他原因无常的饮食进餐的人群，应适量的补充一些蛋白质粉。

健身以增肌为目的，蛋含有的乳清蛋白最适合人体吸收，且利用率非常高。锻炼后肌肉受损需要修复，运动后1~2小时是合成代谢旺盛期，也是吸收营养物质的时期，这时候补充大量乳清蛋白，为肌肉的修复和生成提供原料，再吃点含碳水化合物和脂肪的食物，为肌肉的合成提供充足的能量，才能达到明显增肌的效果。

正处在发育期的儿童少年和孕期及哺乳期的妇女们，还有肠胃不好的老年人，应补充蛋白质粉。

蛋功效虽多，但它不是什么神奇的药物，不论是健身人群还是减肥者，都应该是在健康饮食的前提下，加强体质锻炼，健康增肌或是减脂。人们根据蛋的功效和适宜人群以及自身需要理性选择，不要随大流造成资金浪费或损害身体健康。