建议一日两餐的原因是因为这种饮食模式具有以下四个好处：首先，一日两餐可以帮助控制体重，因为减少了进食次数，减少了热量摄入的机会，有助于减少脂肪积累。其次，坚持不吃晚饭三年可以改善消化系统的功能，给胃和肠道提供充足的休息时间，减轻消化负担，有助于消化吸收养分。第三，这种饮食习惯可以提高精力和专注力，因为在空腹的状态下，身体会更多地利用脂肪作为能源，增强身体的代谢能力。最后，坚持一日两餐可以促进睡眠质量，因为晚餐后空腹的状态有助于改善睡眠，提供更好的休息和恢复，使人精神焕发。综上所述，建议一日两餐并坚持不吃晚饭三年可以带来控制体重、改善消化功能、增强精力和提高睡眠质量等四个好处。

为什么建议一日两餐

一日两餐的做法可以帮助控制体重。较长的禁食间隔可以减少总摄入的热量，帮助调整能量平衡。

胰岛素是调节血糖水平的激素，对于糖尿病预防和管理至关重要。较长的禁食间隔可以减少胰岛素分泌的频率，有助于提高胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗。

一日两餐的模式可以给消化系统提供更长的休息时间。消化食物需要一定的时间和能量来完成，较长的禁食间隔可以减少肠道的负担，有助于消化系统的休息和修复。

一日两餐的模式有助于控制餐后血糖水平，降低餐后血糖的波动。这对于糖尿病患者或糖尿病风险较高的人群来说尤为重要。

不过呢，上述好处只是对于一些特点人群来说比较合适，但对于孕妇、老年人、营养不良、糖尿病的人来说，可能少吃多餐的饮食模式要更合适。总之从营养学来看，一日三餐更符合大多数人，不过相对于一天吃几顿，大家更应该关注吃什么、怎么吃，饮食均衡才是更重要的。

坚持不吃晚饭三年感受

人体在晚上进入了休息状态，此时消化系统的功能已经开始减弱。因此，如果在晚上进食过多，容易导致食物不能被充分消化，从而引发胃肠道疾病。长期坚持不吃晚饭可以有效减轻胃肠负担，帮助肥胖等，但缺点是第二天早上会非常饿，可能还会低血糖。