养肺最好的水果第一名是橙子，它富含维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力，抵御和细菌入侵，有效保护肺部健康。而十大养肺食物排行中，还包括胡萝卜、蜂蜜、柚子、苹果、葡萄、葱蒜、海带、银耳和绿茶等。胡萝卜富含胡萝卜素，可增强肺部抗炎能力；蜂蜜具有润肺止咳的功效；柚子富含维生素C，有助于减少肺部炎症；苹果中的苹果酸和维生素E对肺部有保护作用；葡萄中的白藜芦醇可以减少肺部损伤；葱蒜具有抗菌消炎的作用；海带富含碘，对肺部有益；银耳具有润肺止咳、润肠通便的功效；绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于保护肺部健康。这些食物都对养肺有着良好的效果，可以帮助我们维护呼吸系统健康，预防呼吸道疾病的发生。

养肺最好水果第一名

1.雪梨

雪梨养肺效果极强，根据现代医学研究发现，梨具有润肺清燥、养血生肌的作用，其果肉脆嫩爽口，具有很高的经济价值，并且雪梨的适应性很强，在各类气候及土壤环境均可生长。

2.柚子

柚子是一种味道微酸、性寒的水果，它养肺的效果很不错，在化痰止咳方面表现良好，适当食用柚子能够起到滋养肺部的效果，并且能改善肺功能亚健康状态。

3.枇杷

枇杷养肺效果非常强，《本草纲目》中记载枇杷“止泻下气，利肺气”，作为“天然养肺果”，它在历史中更是贡品，其中有机酸化具有消化腺分泌的作用。

4.无花果

无花果中具有各类营养物质，尤其是丰富的维生素，令其具有清肺祛痰、化痰止咳的效果，并且对于食欲不振同样有作用，作为世界上最为古老的果树之一，它在我国广为种植。

5.苹果

苹果有着“水果”的美名，它不仅能够养肺，西方认为每天食用一个苹果甚至不用看医生，很多美国人都会将苹果当做减肥瘦身时必吃的食物，甚至因此衍生出“苹果日”。

6.柿子

柿子性寒，具有多种活性物质、微量元素，不仅润肺生津，还养肺护胃，它是我国十分传统的水果兼药材，并且柿子树的寿命十分长，能够达到300年以上，果实经过处理可储存数月。

7.甘蔗

甘蔗同样为寒性水果，能够滋阴润燥，它的汁水十分丰富，并且香甜可口，能够直接食用，也可以作为食疗的滋补偏方，但是因为其糖分极高的缘故，糖尿病患者不宜食用。

8.石榴

石榴润肺止咳，直接食用能够缓解口腔干燥问题，并且对津液不足能够起到一定帮助，虽然石榴颗粒较小，但是水分十分充足，但不建议过量食用，避免增加脾胃负担。

9.百香果

百香果具有安神、镇痛、清肺润燥的作用，它的果实味道极酸，通常作为饮品原料来食用，并且种子可被用于榨油、食用、制作肥皂、油漆，在我国多个省份均有栽培。

10.葡萄

葡萄是十分常见的水果之一，它的果实、根、叶片均可作为药材使用，可谓全身都是宝，它对气血虚弱，肺虚咳嗽有不错的效果，自古以来被称为世界四大水果之首。