目前公认的最安全的糖替代品是天然成分的甜味剂，如食用甜菊糖和麦芽糖醇。这些甜味剂无热量，对血糖和胰岛素水平影响较小，适用于糖尿病患者和追求低卡饮食的人群。然而，对于其他人群来说，适度食用普通糖或其他天然糖替代品（如蜂蜜或纯枫糖浆）可能更为健康可取，因为天然糖替代品在体内的代谢更为自然，且含有一定的营养成分。总而言之，选择糖替代品应根据个人需求和健康状况进行综合考虑，遵循适量原则，同时保持均衡饮食。

最好的甜味剂健康排名

1、赤藓糖醇

赤藓糖醇、木糖醇等是属于糖醇类的甜味剂，它们属于营养性甜味剂，是最安全的糖替代品，赤藓糖醇中的热量不高，仅仅只是是普通糖的6%，而且还能带来甜味也很好，也是相对安全的一种糖代产品。

2、木糖醇

除了赤藓糖醇之外，木糖醇也是一种糖醇，它也是相对安全的一种甜味剂，热量相对较低，每克含热量2.4卡路里，而且也是比较常见的一种类型。

3、罗汉果糖

还有一种叫做罗汉果糖，罗汉果大家一定不陌生，它是一种可以清热解毒的果实，可以泡水喝，有益健康，而罗汉果糖就是从其中提取出来的，它不仅热量低，而且甜度也是一点也不逊色，属于天然甜味剂的一种。

4、甜菊糖

它是从甜叶菊中提取出来的，属于天然甜味剂的一种，由于是从植物中提取出来的，因此它的安全性，和人工甜味剂相比，是要高一些的，但是它和其他天然甜味剂一样，是非营养性甜味剂，因此也不是代糖的选项。

5、麦芽糖醇

麦芽糖醇相对其他甜味剂较为安全，也是属于糖醇类的甜味剂，也是相对要安全一些的，不会引发龋齿等健康问题，而且热量极低，也是相对安全的，可以用它作为代糖来食用。

大家可以看到最安全的糖替代品有哪些，也知道了哪种甜味剂最健康，但是要尽可能避免或者减少人工甜味剂的摄入的，甜味剂摄入过多也可造成健康风险，人工代糖会导致胰岛素内分泌失衡，根据相关研究，若摄入太多，也要小心增加心脏病和中风，不建议盲目用甜味剂代糖。

在我国商品分类中，其实将食品添加剂的种类划分为35种，如增味剂、膨松剂、着色剂、防腐剂等，但是《食品添加剂使用标准》和卫生部公告允许使用的食品添加剂分为23类.