失眠最怕的两个蔬菜水果是含量较高的樱桃和含有苹果酸的香蕉。对于失眠者来说，选择合适的蔬菜水果非常重要。除了樱桃和香蕉外，其他蔬菜水果可以选择绿叶蔬菜如菠菜、莴苣和生菜，它们富含镁和维生素B6，有助于舒缓神经系统，促进睡眠。此外，富含维生素C的水果如柑橘类水果、草莓和蓝莓也是不错的选择，它们具有抗氧化和镇静作用，有助于改善睡眠质量。综上所述，失眠者应避免摄入过多的樱桃和香蕉，而优先选择富含镁、维生素B6和C的绿叶蔬菜和柑橘类水果。

失眠睡不着吃什么好

失眠首先检查自身是否喜欢喝咖啡等兴奋类饮品，是否有睡前运动玩手机等行为，有则该无则加勉，其次可以尝试听催眠音乐，可以尝试睡前喝热牛奶，也可以多喝一些粥类，核桃可以补脑，多吃点核桃，桂圆之类的，另外多吃新鲜蔬菜水果，主要的是要缓解心里压力。

吃什么水果能治失眠

失眠的时候可以吃些香蕉，含有的营养物质高，有安抚神经的效果，还能消除身体疲劳，还可以吃些桑葚，能帮助补肝益肾，能缓解肝肾不足导致的失眠，橘子吃了也能镇静催眠，梨有清热化痰的效果，改善失眠的效果也不错。失眠后要及时改善，要创造良好的睡眠缓解，还要调节身心，睡前吃些有助于安神的食物。

失眠最怕的菜

关于这个问题，没有特定的菜可以解决失眠问题，但是一些含有镁、色氨酸、褪黑素等成分的食物可以帮助改善睡眠质量，例如：

1.烤甜薯：富含镁，能够促进身体放松。

2.烤鸡胸肉：富含色氨酸，能够帮助身体合成血清素，有助于入眠。

3.燕麦片：富含褪黑素，能够调节身体的生物钟，有助于入睡。

4.牛奶：含有丰富的色氨酸和褪黑素，能够帮助身体放松，促进睡眠。

5.紫薯：富含花青素和褪黑素，有助于改善睡眠质量。