辅酶Q10是一种重要的营养物质，它在人体中具有多种作用与功效。首先，辅酶Q10在细胞内参与能量产生过程，有助于提供细胞所需的能量，因此可作为一种能量补充剂。其次，辅酶Q10还具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，减少细胞损伤，从而有助于保护心血管系统和其他组织器官的健康。此外，辅酶Q10还可以增强免疫力，提高身体抵抗力，对于预防感染和疾病起到积极的作用。正确的吃法是每天口服适量的辅酶Q10，最好在餐后服用，以提高其吸收效果。总之，辅酶Q10可以作为一种补充剂来维护心脏健康和增强免疫力，但在使用前最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保正确的剂量和使用方法。

辅酶q10的作用与功效

1、延缓衰老

辅酶Q10能够延缓衰老，其强大的抗氧化作用有助于清除自由基，保护细胞不受损害，有效预防皮肤老化和皱纹生成。研究表明年龄越大，人体内辅酶Q10的含量越低，皮肤会变得更容易老化，增加皱纹。因此，适量补充辅酶Q10对皮肤有益，许多高级护肤品中都添加了该成分。

2、营养心肌

辅酶Q10被认为是心脏的动力之源。由于人体各个器官内都含有辅酶Q10，一旦缺乏会首先对心脏造成影响。辅酶Q10能够显著增强心脏功能，缓解心肌缺氧症状，但摄入量不应超过50毫克。同时，它还能有效预防多种心血管疾病的发生。

3、提高精力

除了对心脏有好处外，缺乏辅酶Q10还会影响大脑。大脑需要充足的氧气和能量来运转，辅酶Q10可以提供这些必需物质。它能够加速脂肪代谢，为人体和大脑提供充足的能量，使人保持旺盛的精力。

4、提高备孕

辅酶Q10在备孕和助孕方面也有一定的作用。许多会给高龄产妇服用辅酶Q10，因为它可以提高活力和改善质量。研究表明，补充辅酶Q10搭配维生素E可以改善女性卵巢储备和卵巢反应性。对于不孕症男性，服用辅酶Q10也有一定的辅助作用。

辅酶Q10是一种有益的膳食补充剂，在心脏方面的功效最显著，还有抗肿瘤的作用，适合晚期肿瘤患者，以及化疗、放疗之后服用，减轻副作用。但是它的摄入量也应该控制在适当范围内，下面详细介绍。

一、辅酶Q10的用量

辅酶Q10的用量因个体差异而异，通常建议的日常用量为30-200毫克。对于健康人来说，建议每天使用30-100毫克的剂量。对于特定人群，例如心血管疾病患者、肌肉萎缩症患者等，建议使用更高的剂量，通常为100-300毫克/天。但是，使用高剂量的辅酶Q10也需要谨慎，必须在医生的指导下使用。