维生素B2，也称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一。维生素B2在人体内参与多种代谢过程，如能量转化、细胞呼吸、蛋白质合成等，因此对人体健康至关重要。然而，过量摄入维生素B2可能会产生一些副作用，如皮肤过敏反应、恶心、呕吐等。因此，千万不要盲目补充维生素B2。根据营养学家的建议，成年男性每天的适宜摄入量为1.3毫克，而成年女性为1.1毫克。对于孕妇、哺乳期妇女以及某些特殊疾病患者，适宜摄入量可能会有所不同。因此，在摄入维生素B2时，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保摄入量的准确性和合理性。

维生素b2千万别乱补

一般来说维生素b2不容易在身体内积累，但是乱补充维生素b2，导致超过了人体的所需的量，多余的维生素b2就会被排出体外，而大量的排出维生素b2，是会对肠胃造成一定的，可能引起腹泻等消化不良的症状。

虽然维生素b2对人体有很多的好处，但是过量的补充就会出现尿黄的症状，长期这样下去很有可能会加重肝肾功能的负担，最终损害到肝肾，从而导致身体代谢功能下降。

维生素是人体代谢以及维持生理功能不可或缺的营养物质，但是过量的服用也会导致身体的新陈代谢紊乱，而且在很多的食物中都能够摄入维生素b2，所以不用刻意去补充。

维生素b2不建议年轻人用

一般年轻人体内不存在维生素b2缺乏的话，是不建议年轻人服用的，这是因为身体中的维生素b2过量的话，容易对肝肾功能产生较大的负担，导致肝肾功能受损，而且年轻人一般也能够从日常的食物中摄取足够的维生素b2，没有补充的必要，除非是医生诊断缺乏维生素b2，才有补充的必要。

在一般的情况下，人体是不会缺乏维生素b2的，体内的维生素b2含量超标，会导致身体出现一系列的不良症状，所以说维生素b2千万别乱补，只要平时的饮食营养均衡，不挑食，也是不会出现维生素b2缺乏的现象的，建议大家多吃菠菜、芹菜、牛奶、鸡蛋之类的食物，可以有效维持补充身体所需营养物质。

维生素B坚持吃一年的后果

1、维生素B1：如果食用过多会导致我们头痛、恶心、腹泻、浮肿等情况，还会让我们感觉到焦躁不安，食欲不振，整个人都觉得十分疲倦。