随着人们生活节奏的变快，不少人一天到晚只能在办公室久坐，根本没有出去运动的时间，像腰椎间盘这类的疾病早已不是老年人的专利。大家在平时一定要注意腰椎间盘突出忌，以免让我们症状更加严重。

腰椎间盘突出忌

1、，对腰椎有很大的压力，像很多因为工作原因，需要长时间弯腰的人，就容易发生腰椎间盘突出，经常腰酸背疼。

2、长时间站着或者坐着不动，都会导致血液循环不畅通，增加腰椎间盘的压力，加重病情。

3、比如提太重的东西，或者用肩背太重的东西，导致导致单侧身体用力过度，腰部超重的负荷，导致腰椎间盘损伤。

4、。腰椎间盘突出患者要控制好自己的体重，不可以超重，因为身体太胖会加重腰椎的负担，加重腰椎间盘的突出。

5、，最好选择硬板床，因为床太软会导致不符合人体生理弯曲度，导致腰肌紧张僵硬，血液循环不畅通，加重腰椎间盘突出的病症。

6、精神过度紧张会引起肌肉紧张，肌肉长时间的收缩，对腰椎间盘的压力会非常大。

7、，会导致血液瘀滞，影响病情的恢复。同样的也不能着凉，一旦受凉就会病情发作，加重疼痛，所以要做好保暖的工作。

8、，像打羽毛球、篮球、乒乓球、高尔夫球、跳绳、仰卧起坐，还有广播体都不适合腰椎间盘突出患者，要避免用力过度和突然的劳累。

9、，这些会导致便秘，腹压的增高会诱发甚至加重病情。最好吃含钙量高的食物，还要饮食清淡，补充蛋白质。

10、，如果对方没有经验，乱按一通只会加重腰部损伤，最好到正规去检查。

腰间盘突出正确睡姿图

注意，趴着睡觉其实对腰椎有害，但如果你是退行性腰间盘突出患者，那么趴着睡是正确的，还需要在腹部这里垫一个枕头，如图，这样做可以减轻腰部的压力。如果不点枕头就错了，会增加颈部的压力，导致趴着睡十分难受。