凯格尔运动对人体造成的伤害和盆底肌肉过度锻炼的危害是相对较少的，只有在极少数情况下会导致一些不良后果。据科学研究表明，凯格尔运动是一种有效的盆底肌肉锻炼方法，可以预防和盆底功能障碍，如尿失禁和膀胱脱垂。然而，过度锻炼盆底肌肉可能导致肌肉疲劳和不适感，甚至引发尿频、尿急等问题。因此，在进行凯格尔运动时，适度控制锻炼强度和次数，并咨询专业医生或理疗师的建议是非常重要的，以避免潜在的风险。总的来说，凯格尔运动的益处远大于其潜在的危害，但仍需谨慎实施。

错误练习凯格尔运动的后果

凯格尔运动害了多少人无法估计，但凯格尔运动本身没有害处，适当练习也有好处，但一定要动作规范。还有想要做凯格尔运动，先去检查一下自己盆底肌是松还是紧。正常女性不建议去练凯格尔，会越练越紧，导致没有办法X生活，会很疼，一动就疼，甚至还导致无法顺利分娩。

有不少年轻的女性，盆底肌张力本身就比较高了，这种情况下再去练凯格尔运动，可能会导致手指都无法进入。并且，有的孕妇在生完孩子之后，盆底肌也不一定松弛，有的反而会更紧，稀里糊涂的自己去练，反而带来不好的后果。

还有的人是在排尿的时候，靠中断排尿这个方法来锻炼盆底肌，这样会导致自己的肌肉变弱，还影响排尿的正常。锻炼的方式要对，并且要保证呼吸顺畅，不能憋气，不然容易出现肚子疼的情况。还有有规律的坚持练习才能看到成效。