脂肪最怕的三种水果是：西柚、草莓和木瓜。西柚含有丰富的维生素C和纤维，可以加速新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。草莓富含抗氧化物和纤维，能够帮助消化和控制食欲，减少脂肪的堆积。木瓜含有特殊的酵素，能够促进蛋白质的消化和吸收，有助于减少脂肪的积累。所以，如果想减少脂肪，这三种水果是理想的选择。

脂肪最怕的三种水果

柚子热量低糖分也低，100克只含32卡路里的热量、7克的碳水化合物，其中包括1克的糖分。另外柚子还含有丰富的维生素C和纤维素，可以辅助减肥，还可以降低胆固醇和血压。

非常适合夏天食用的水果，含有大量的水分和纤维素，热量也很低，还有很好的润肠通便的作用，大家可以早上起床的时候吃一颗火龙果，然后大量喝水，排宿便效果绝了。

蓝莓含大量的抗氧化剂和维生素C，可以帮助减少脂肪，同时提高免疫力和预防心血管疾病。每100克的蓝莓只含有57卡路里的热量、14克的碳水化合物、10克的糖分，还含有丰富的纤维素和矿物质，减肥很适合吃蓝莓。

另外猕猴桃、柠檬、菠萝、橙子、苹果、梨，都比较适合减肥期间吃，但也不能大量吃，每天控制在200克以内。

减肥千万别吃的水果

高热量和高脂肪的水果，想要减肥就不要吃椰子。每100克的椰子肉含354卡路里的热量、33克的脂肪、31.3克的糖分。

高能量低糖高脂水果，脂肪含量高达15%-30%，100克的牛油果含热量161大卡，减肥期间有朋友吃牛油果，可以但最多吃半颗。

100克的芒果含60卡路里的热量、15克的碳水化合物、包括14克的糖分。

100克榴莲约150大卡的热量，脂肪到3.3克，糖分占28.3克，是高热量高脂肪低水分的水果，想减肥千万别吃。

香蕉也含有高糖分和高热量。100克香蕉含有89卡路里的热量、23克的碳水化合物、12克的糖分。减肥期间可以吃香蕉，但不能吃多，它含有丰富的膳食纤维，并且报复感强，少吃一点也有辅助减肥的效果。

下面还有一些减肥期间的饮食推荐，刮油比较厉害的蔬菜可以多吃，还有减肥茶也可以喝起来。

刮油最狠的四种减肥蔬菜水果

100克冬瓜热量仅仅10千卡，还不含脂肪，其中含有的丙醇二酸还有抑制糖类转化成脂肪的作用，并且冬瓜还含有丰富的水分，有利尿、通便的功效，经常吃冬瓜可帮助消除水肿，保护肾脏，还有美容养颜、清热等功效，是非常适合减肥的蔬菜。

减肥茶排行榜第一名

绿茶是天然的减肥茶，富含茶多酚和儿茶素等多种生物活性物质，可以促进脂肪代谢，减少脂肪的积累，从而达到减肥的效果。此外，绿茶还可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，有利于身体的清洁和调理。