维生素C一天一片并不会有害，事实上，维生素C是一种水溶性维生素，它在机体内不能储存，必须通过日常饮食或补充剂来获取。维生素C具有多种重要的作用和功效，包括增强免疫力、促进铁的吸收、抗氧化等。长期食用适量的维生素C对身体有益，但过量摄入可能导致消化不良或腹泻等副作用。因此，建议根据个体需求，合理摄取维生素C，以维持良好的健康状态。

维生素C片是可以一天吃一粒的，它能够很好的改善人体缺乏微量元素的状况，而且在一定程度上还能够起到滋润皮肤的作用，使皮肤变的更加滋润光滑有弹性，建议要遵医嘱合理服用，平时要注意饮食习惯，清淡饮食，可以多吃含维生素丰富的蔬菜水果，也能起到较好的效果。

维生素c的作用和功效可以长期吃吗

VC片，也称为抗坏血酸片，主要成分是一种水溶性维生素，天然存在于新鲜的蔬菜和水果中，也可以添加到其他食物中，作为膳食补充剂使用。

与大多数动物不同，人类不能内源性地合成维生素C，因此它必须要从食物中摄入，VC片对我们人体至关重要。

那么维生素C的作用和功效：有哪些呢？下面来了解一下。

维生素C本身不会补血，但是它可以增加铁质的吸收，从而间接地补充血气。

它可以养护肝脏和肠胃，让身体器官机能运行正常。

维生素C也是一种重要的生理抗氧化剂，目前科学家们正在研究维生素C是否通过其抗氧化活性限制自由基的破坏作用，这可能有助于预防或延缓某些癌症、心血管疾病和其他因为氧化应激引起的疾病。

肌肤的美白与VC的抗氧化功效关系也十分密切，据调查现实，每天摄入足够VC片的人群，其肌肤也比其他人群的要好。

VC可以改善血管脆性，结缔组织减少，从而引发一系列症状，例如毛发粗糙，牙龈出血等，这都是坏血症的症状，以前常见于不能定期摄入足够VC的水手身上，但是只要定期摄入足够的VC，便可轻松预防和缓解此证。

维生素C是胶原蛋白、左旋肉碱和某些神经递质生物合成所必需的；维生素C也参与蛋白质代谢。

胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分，在伤口愈合中起着至关重要的作用。

因为vc可以提高人体细胞血液流畅程度，防止血液粘稠阻塞，进而预防动脉硬化。

另外，vc还有防止贫血的作用，因为vc可以使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，可以促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，进而起到预防贫血的作用。

身体缺少维生素C的时候，会出现牙龈萎缩的情况。

维生素C可以加强胶原蛋白的弹性和细胞的强度，让口腔微血管保持健康。

经常牙龈出血的人需要适当补充VC，可以保护牙齿和牙龈的强健。

上面就是对维生素C的作用和功效：的介绍，虽然维生素C的作用和功效：众多，但是也不宜过量摄入，因为VC片也会导致慢性中毒，甚至带来生命危险，尤其是注射VC时，更容易导致毒副作用。