补钙最快的三种水果分别是奇异果、柑橘类水果和猕猴桃。奇异果是一种含有丰富钙质的水果，每100克奇异果中的钙含量约为34毫克，是常见水果中含钙量最高的。柑橘类水果如橙子、柠檬等含有较高的维生素C，维生素C有助于促进钙的吸收，因此也可以起到补钙的作用。猕猴桃含有丰富的维生素C和钙，每100克猕猴桃中的钙含量约为34毫克，同样具有补钙的效果。综上所述，奇异果、柑橘类水果和猕猴桃是补钙最快的三种水果。

最补钙的10种水果

1、无花果：含钙量最大的新鲜水果，针对这些不可以喝纯牛奶的人而言，毫无疑问是最理想化的补钙补锌食品。

2、食用大黄：它的茎杆中带有丰富多彩的钙，烹制以后更非常容易被消化吸收。

3、椰枣：亚热带和荒漠國家的土特产，椰枣除开能补充钙原素以外，也被孕妇们偏爱，据科学研究椰枣能协助孕妇。

4、金桔：甜酸爽脆的金桔都是补钙补锌小能人，除开生吃以外制成美味可口的苹果酱都是非常好的挑选。

5、仙人果：仙人掌的果实，不但含钙量丰富多彩，都是比较少见的没有草酸的新鲜水果，极有利于身体对钙的消化吸收。

6-7、杏和枇杷：杏和李全是食药同源的新鲜水果，适当服用对人体有利，多吃却危害身心健康。

8、柑桔:柑桔是一大类新鲜水果，包括柑、橘、柚、橙等。

9、黑桑葚:黑桑葚带有多种营养元素和营养元素，更是夏天的应季水果。

10、弥猴桃:维C明星弥猴桃，都是补钙补锌的新生力量，一道弥猴桃水果沙拉，朋友们学起來！

什么水果补钙最快

脐橙、山楂、枇杷水果补钙最快。一个脐橙含60mg钙，毎天吃5个脐橙就相当于人体一天所需要的钙了。山楂，枇杷都是含钙比较多的水果，非常适合小孩子吃。

吃什么水果补钙最好

补钙主要有以下水果：

1、脐橙：1个脐橙约含有60mg钙，如果每天吃5个脐橙，可以摄入钙元素300mg左右，300mg的钙元素相当于每天喝300ml左右的牛奶；

2、山楂和枇杷：每100g山楂肉或者枇杷肉中约含有50mg左右钙元素，通过摄入山楂、枇杷，可以补充钙元素；

3、苹果、梨子、香蕉：这三种水果也含有一定的钙元素。