以下是十种越吃越白的食物，美白食物排行榜的前十名：第一名是柠檬，含有丰富的维生素C和抗氧化物，可以促进皮肤亮白；第二名是番茄，富含维生素C和番茄红素，有助于改善肤色；第三名是红枣，具有滋补养颜的作用；第四名是鲜奶，富含乳清蛋白和维生素B，有助于提亮肤色；第五名是燕麦，含有丰富的营养物质，可以改善肤色；第六名是蜂蜜，具有保湿和美白的功效；第七名是西兰花，富含维生素C和胡萝卜素，对皮肤有益；第八名是花椰菜，含有丰富的维生素C和纤维素，可促进皮肤亮白；第九名是葡萄，富含维生素C和多酚类化合物，有助于美白肌肤；第十名是菠菜，含有丰富的维生素A和C，对皮肤有益。

2、含有维生素B1、B2和维生素C，以及苹果酸和柚皮苷等成分，有益于皮肤。特别是维生素C可以抑制色素沉着，收缩毛孔。

3、是一种真菌食品，富含蛋白质、粗纤维、叶酸和谷氨酸等营养物质，可以促进女性雌激素的分泌。长期食用可使皮肤变得光滑有弹性，逐渐变白。

4、：富含硒，具有抗衰老和防治与脂肪过度氧化有关的疾病的作用，使皮肤变得白皙嫩滑。

5、：含有丰富的活性蛋白，可以促进组织生长，提高免疫力，具有滋补和美白的效果。

6、：白萝卜含有丰富的维生素C，中医认为它有利于五脏功能，使肌肉变得白皙。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

7、有丰富的维生素和游离氨基酸，以及果酸，可以清洁和美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜佳品。

8、：是一种热带水果，其维生素C含量是其他水果的几倍，维生素C可以美白皮肤，并在一定程度上减缓皮肤老化。

9、樱桃富含大量营养物质，可以抑制皮肤中黑色素的形成，但也可以促进细胞增生。其中的铁元素可以改善肤色，使皮肤变白红润。

10、：含维生素A，可以改善粗糙的皮肤和雀斑问题，使皮肤更加健康。