桑葚是含硒最丰富的水果，它的含硒量高于其他水果种类。硒是一种重要的微量元素，对人体健康至关重要。它具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种作用，有助于提高免疫力、保护心血管健康、延缓衰老等。桑葚不仅味道酸甜可口，而且营养丰富，含有丰富的维生素C、维生素E、铁、锌等营养物质。适量食用桑葚可以滋补身体、增强抵抗力，并在一定程度上预防一些疾病。所以，可以毫不犹豫地说，桑葚是含硒第一名的水果。

含硒第一名的水果：桑葚

每年的六月份左右，成熟的桑葚不仅个子大，还香甜多汁，桑葚不仅好吃，其中富含的营养成分也十分丰富。它的硒元素达到34微克，营养成分是苹果的6倍。桑葚的果实不仅可以食用，还可以入药，被卫生部列为百果之首、药食同源的农产品。除了桑葚，还有很多水果也富含硒。

富含硒的水果

龙眼不仅含有丰富的硒，还可以降血糖，增加我们的免疫力，有利于我们的脾脏和大脑的健康，所以一定要多吃龙眼。

葡萄不仅含有硒，还富含丰富的蛋白质和碳水化合物，此外，葡萄还含有多种人体需要的果酸，所以经常吃葡萄对身体十分有益。

每100克榴莲就含有3.26克的硒，而且榴莲属于性热水果，多吃榴莲可以益肾益阳，还能够促进我们血液循环。

硒是我们人体中不可或缺的元素，如果缺乏硒，会导致我们食欲下降或者是挑食，让我们身体产生多种不良反应。多吃富含硒的水果可以补充营养，帮助我们抗衰老，预防多种疾病，对我们身体十分有益。