禁欲并不能直接补满。的生成和补充是一个不断进行的过程，与禁欲的时间段并没有直接关联。正常情况下，男性身体每天都会生成新的，而老旧的会被吸收或排出体外。因此，禁欲多少天才能补满并没有确定的时间限制。每个人的身体状况和生理机能都不同，所以无法给出一个绝对准确的答案。补充最重要的是保持健康的生活习惯，如均衡饮食、适度运动、充足睡眠等，同时避免过度性行为或其他不良生活习惯，以维持体内的水平。

1、禁欲并不能直接补满

禁欲时间的长短与的补满并没有直接的关系。的生成是一个连续的过程，禁欲只是暂时地减少了的排放，但并不能加速的生成。通常情况下，的生成周期大约为74天，而禁欲的时间无法改变这个周期。

因此，禁欲并不是补满的有效方法。相反，长期的禁欲反而可能对身体健康产生负面影响。过长时间的禁欲可能导致在体内积聚过多，从而增加了的异常率和对系统的压力。

2、合理的性生活频率对健康至关重要

对于青少年来说，保持适当的性生活频率对的健康非常重要。过度的禁欲可能会导致的积聚，从而增加或频繁性行为的可能性，这反而对的健康产生负面影响。

一般而言，对于14岁的青少年来说，每周1-2次的性生活频率是比较合理的。适度的性生活可以促进的新陈代谢，增加的数量和质量，有助于维持系统的健康。

3、注意饮食和生活习惯对的影响

除了合理的性生活频率外，青少年还应注意饮食和生活习惯对的影响。均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以提高的质量和数量。

此外，避免过度的压力和焦虑对于维护健康也非常重要。青少年应该学会放松自己，避免过度疲劳和情绪紧张，保持良好的心态。

综上所述，禁欲的时间并不能直接补满。对于14岁的青少年来说，保持适当的性生活频率、注意饮食和生活习惯对于的健康至关重要。