湿气重最怕的三种蔬菜是莲藕、冬瓜和茭白。莲藕性味甘寒，具有清热化湿、益胃生津的功效，但湿气重的人食用莲藕容易导致腹泻或腹胀。冬瓜性味甘淡，具有清热利尿、消肿排湿的作用，但湿气重的人食用冬瓜可能会导致腹泻和脾胃虚寒。茭白性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效，但湿气重的人食用茭白可能会导致腹泻和脾胃虚寒。因此，湿气重的人应该谨慎食用这三种蔬菜，最好选择其他具有清热化湿作用的蔬菜，如黄瓜、丝瓜等。

湿气重最怕三种蔬菜

1、冬瓜

冬瓜中富含丰富的维生素以及矿物质等营养物质，食用后还有很好的利尿消肿的作用，能够帮助人体祛湿。所以湿气重的人可以适量食用冬瓜，无论是红烧冬瓜还是清淡的冬瓜汤，都对人气祛湿很有帮助。

2、苦瓜

苦瓜虽然味道较为苦涩，但是营养价值很高，尤其适合夏天食用。苦瓜有清热解暑，抗菌消炎的作用，适量吃苦瓜也是可以帮助排除湿气的，还能帮助我们减肥。大家平时可以多吃苦瓜，清炒或是凉拌都可以。

3、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进代谢速度，帮助人体有限排出湿气。芹菜中的维生素也可以促进人体排出湿气，所以大家湿气重的话，多吃芹菜也能够有所帮助，效果非常不错。

除了多吃以上介绍的三种蔬菜，建议大家少吃辛辣的食物和生冷的食物，会加重湿气。平时可以多锻炼多喝一些热水，也可以促进湿气的排出，和那些祛湿的湿气搭配去使用，效果更好。

一味药三天祛30年湿气，去湿气的药物有陈皮、茯苓、薏苡仁、苍术、泽泻、芡实、赤小豆等，效果都很不错。中医认为吃肉、环境潮湿等会导致体内湿气重，湿气过重就会让人觉得困倦、没有食欲。不过湿气重，可以用药材进行调节。