牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，但可以通过正确的刷牙方式和改善口腔卫生习惯来自愈。首先，应选择一把软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙2分钟以上，轻柔地刷洗牙齿和牙龈。刷牙时要使用正确的技巧，将刷毛以45度角贴着牙齿和牙龈，轻轻做小圆圈状刷动作，并注意清洁牙齿的各个表面。刷牙后应用牙线或间隙刷清洁牙齿间的残留物。另外，口腔卫生习惯的改善也是重要的。避免吸烟和咀嚼烟草，限制咖啡、茶和红酒等染色食物的摄入，减少糖分和碳酸饮料的消费。定期到牙医那里进行口腔检查和清洁，及时牙齿问题和牙龈疾病。总之，正确的刷牙方式和改善口腔卫生习惯是解决牙龈萎缩问题的关键措施。

牙龈萎缩怎么办教你一招自愈

可以用枸杞泡水、煲汤或者是熬粥喝，枸杞是能够帮助预防牙龈萎缩的，并且还可以给牙齿和牙周组织补充一些营养物质，枸杞中含有丰富的维生素，其能够帮助促进牙周膜的细胞增生，从而达到抑制牙龈萎缩的目的。

盐水有着消炎杀菌的作用，长期的用盐水来漱口，可以帮助有效的减少口腔中的细菌成分，从而有效的改善牙龈萎缩问题，可以每天用两次盐水漱口，一次15秒左右，在用盐水漱口时，需要把握好盐水的浓度，过高的盐水浓度是会损伤到口腔的。

很多人在刷牙的时候喜欢横着刷牙，不管刷牙的力度是大是小，长期的使用横着的方式刷牙是会将牙齿刷出楔形缺损，同时还会损伤到牙龈，出现牙龈萎缩可能是与刷牙的方式有关，建议是采取科学的刷牙方式。

随着年龄的增长，有一部分人是会出现增龄性牙龈萎缩的，这是一种不可逆转的现象，这类人群可以每天坚持和牛奶或者是酸奶来帮助减缓牙龈萎缩的速度，因为牛奶中含有丰富的矿物质元素，能够给牙周组织提供所需的营养物质。

以上就是牙龈萎缩怎么办教你一招自愈的内容，当发现自己开始出现牙龈萎缩的时候，可以采取上述的方法，如果发现牙龈萎缩没有缓解的现象或者是症状比较严重，一定要及时的就医检查，以免导致病情更加的严重。