一个桃子相当于约一碗米饭的热量和碳水，具体来说，桃子的热量通常在40-50卡路里左右，而一碗普通米饭的热量约为200-250卡路里。此外，桃子的碳水化合物含量也相对较低，大约为10-15克左右，与一碗米饭的碳水化合物含量相近。因此，如果减肥的需求要求少吃碳水化合物，那么桃子可以作为一个较好的替代选择，其低热量和碳水化合物含量可以帮助控制摄入量并达到减肥目标。

一个桃子相当于几碗米饭

一个中等大小的桃子通常含有约67卡路里的热量。一碗（约150克）白米饭含有约170卡路里的热量。从热量的角度来看，一个桃子相当于大约0.4碗米饭的热量。

桃子和米饭都是碳水化合物的来源，但它们的碳水化合物含量是不同的。一个中等大小的桃子含约17克的碳水化合物，一碗150克的白米饭含约35克的碳水化合物。也就是说一个桃子相当于0.5碗米饭的碳水化合物含量。

减肥可以吃桃子吗

建议每天吃一个就行了，最好是在两餐之间吃，晚餐之后就不要再吃桃子了。减肥期间最好不要少吃桃子，桃子有较强的饱腹感，吃了之后可以帮助减少其他食物的摄入，不过桃子本身的热量、含糖量也不低，所以大家不要吃的太多，不然会导致减肥不成功。

还有，桃子和米饭对于人体的营养贡献不同。米饭是主食之一，含大量的淀粉和纤维素，可以提供人体所需的能量和膳食纤维。桃子富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养素，可以提供人体所需的抗氧化剂和矿物质。我们无法从一个桃子和几碗米饭的比较来判断它们的营养价值和作用。

吃桃子的7大禁忌

桃子含有较多的果酸和纤维素，如果食用过多，容易胃肠道，引起腹泻、腹痛、胃胀等不适症状。因此，患有胃肠疾病的人，如胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病的患者，应该适量食用桃子，并注意食用方式和时间。