脂肪肝是一种肝脏脂肪积聚过多的疾病，想要减掉肝上的脂肪，可以多吃鱼（尽量少喝酒）。鱼类富含omega-3脂肪酸，具有抗炎和减肥的作用，可以帮助降低肝脏脂肪堆积。相反，酒精摄入会增加脂肪肝的风险，因此尽量减少饮酒。此外，均衡饮食、适度运动、控制体重也是减少脂肪肝的重要措施。综上所述，多吃鱼（尽量少喝酒）对于减掉肝上的脂肪是有帮助的。

脂肪肝患者应该多吃的食物

1、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以减少脂肪的积累。脂肪肝患者应该多吃青菜、西红柿、胡萝卜、南瓜等蔬菜。

2、水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助肝脏排毒。脂肪肝患者应该多吃苹果、梨、西瓜、葡萄等水果。

3、全谷物：全谷物含有丰富的膳食纤维和营养物质，可以帮助肝脏排毒。脂肪肝患者应该多吃糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食品。

4、坚果和种子：坚果和种子富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助肝脏减少脂肪的积累。脂肪肝患者应该多吃核桃、杏仁、葵花籽等坚果和种子。

5、鱼类：鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以减少肝脏脂肪的积累。脂肪肝患者应该多吃鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类。

6、低脂肪乳制品：低脂肪乳制品富含蛋白质、钙和维生素D，可以帮助肝脏减少脂肪的积累。脂肪肝患者应该选择低脂肪牛奶、酸奶等乳制品。

脂肪肝患者应该避免的食物

1、高脂肪食物：脂肪肝患者应该尽量避免高脂肪的食物，包括动物油脂、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等。

2、高糖食物：高糖食物会增加肝脏负担，加重脂肪肝的症状。脂肪肝患者应该避免吃糖果、巧克力、甜点等高糖食物。

3、高盐食物：高盐会导致水肿和肝脏负担加重。脂肪肝患者应该避免吃咸鱼、腌制品、方便面等高盐食物。

4、酒精饮料：酒精是导致脂肪肝的主要原因之一，脂肪肝患者应该彻底戒酒。

脂肪肝患者应该注意的饮食习惯

1、控制饮食量：脂肪肝患者应该控制饮食量，避免过度饮食。

2、多餐少食：可以将每天的饮食分成4-6餐，每餐少食，可以减轻肝脏的负担。

3、多喝水：多喝水可以帮助肝脏排毒，促进血液循环。

4、合理搭配饮食：脂肪肝患者应该合理搭配饮食，不要单一食用某种食物，而应该多样化饮食。

5、避免暴饮暴食：暴饮暴食会加重肝脏负担，脂肪肝患者应该避免这种饮食习惯。