吃什么可以帮助头发变得更加浓密和健康是一个常见的问题。在这方面，核桃、鸡蛋以及绿叶蔬菜都被认为是有益的食物。核桃富含Omega-3脂肪酸和维生素E，可以促进头发生长和防止头发脱落。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时含有维生素D、锌和铁等营养物质，对头发的生长和强健有益。绿叶蔬菜如菠菜、生菜和油菜等富含维生素A和C，以及铁和叶酸等重要营养物质，对头发的健康和生长也有帮助。然而，要注意的是，头发的健康不仅仅依赖于单一食物，而是需要均衡饮食和综合的营养摄入。此外，保持良好的生活习惯和减少压力也是维持头发健康的重要因素。

掉头发厉害吃什么食物好

首先我们需要知道头发所需的主要营养成分，大多是从绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物中摄取；

1、含蛋白质的食物：豆制品、奶制品、鱼类、蛋类等，能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，可以防止头发分叉或断裂；

2、含碘及微量元素的食物，比如说海带、紫菜，含钙、铁、钾的海藻类食物；含铁的瘦肉、木耳等，以及绿色蔬菜等，能够促进大脑神经细胞的新陈代谢；

3、含维生素的食物，比如说新鲜蔬菜水果、牛奶、鱼肝油等，对头发生长有利；

4、多吃些杂粮，在平时多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用，除此之外还可以补充人体内大量的膳食纤维，特别是现代人口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类的食物，而杂粮可以有效调理健康。

脱发不能吃什么：注：脱发患者尽管脱发的原因各不相同，但是脱发忌讳的饮食标准却大致相当。对于脱发朋友而言饮食中避免和忌食下列食物：

（1）烟、酒及辛辣食物，比如说葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；

（2）忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）；

（3）忌过食糖和脂肪丰富的食物，比如说肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

如果是出现脱况，建议大家及早去专业的做一下毛囊检测，根据毛囊情况，对症。若毛囊萎缩，通过使用药物控制脱况，但要注意药物的使用要在医生指导下；若毛囊坏，可通过植发手术改善脱发形象，但要在正规的。植发手术是通过提取后枕部健康毛囊，然后移植到脱发区域，新长出的头发将会保持原来的特性继续生长且不脱落。

掉头发厉害吃什么好

要进食高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、精瘦肉、鱼类等。其次还要进食富含维生素E的食物，维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进细胞分裂，使毛发生长加快，这类食物包含有卷心菜、黑芝麻。需要注意精神放松，保证充足的睡眠，每天最少保证8个小时以上的睡眠，全面补充维生素和微量元素，避免单一饮食。

最近掉头发很厉害吃什么食物好

掉头发比较厉害的时候，可以多吃一些核桃，干果，木耳，茄子，酱油，黑米，黑豆，黑芝麻等等的食物，需要增加自身的营养，调节好自身的心态，都要有太大的压力，也要注意自己的睡眠时间，必要的时候可以在医生的指导下，使用养发生血胶囊的药物来。