苹果是一种越吃越白的食物，因为它富含维生素C和果酸，可以促进肌肤的新陈代谢，减少黑色素的沉着，从而使肌肤变得更加白皙。柠檬也是一种具有相似效果的食物，它含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以促进胶原蛋白的合成，提亮肤色，使肌肤更加明亮。而燕麦是一种富含膳食纤维和维生素E的食物，它可以帮助清除体内的毒素，改善肌肤质地，使肌肤变得更加细腻光滑。综上所述，苹果、柠檬和燕麦都是使肌肤越吃越白的食物。

1、苹果

苹果中富含的维生素C和果酸，能够抑制黑色素的形成，帮助肌肤变得更加白皙。而且苹果还含有丰富的膳食纤维，有助于排除体内的毒素，让皮肤更加健康亮白。

2、柠檬

柠檬中的柠檬酸具有美白作用，能够去除皮肤上的暗沉和色斑，让肌肤呈现出明亮的光泽。可以将柠檬汁稀释后敷在脸上，也可以喝柠檬水来达到美白的效果。

3、燕麦

燕麦中富含的维生素B群和锌可以促进新陈代谢，帮助肌肤排毒和修复受损细胞。经常食用燕麦能够使肌肤逐渐变得更加白皙细腻。

4、葡萄

葡萄中的多酚类物质具有抗氧化和美白的作用，可以减少黑色素的沉着，改善肌肤暗沉和色斑。每天食用一些葡萄，可以令肌肤变得更加。

5、黄瓜

黄瓜中的维生素C和葫芦素能够抑制黑色素的形成，具有美白的效果。此外，黄瓜中的水分和纤维素还能够保持肌肤的水分和弹性，使肌肤更加白皙有光泽。

6、番茄

番茄中富含的番茄红素具有很强的抗氧化作用，可以减少肌肤老化和色斑的产生。番茄还能够帮助肌肤恢复弹性和光泽，使肌肤变得更加白皙。

7、红枣

红枣中富含的维生素C和维生素E可以促进皮肤的血液循环，增加肌肤的养分供应，从而让肌肤变得更加白皙。此外，红枣还具有抗氧化的作用，可以延缓肌肤的衰老。

8、奶酪

奶酪中富含的维生素A和维生素B2可以促进皮肤的再生和修复，令肌肤更加白皙细腻。此外，奶酪中的乳酸还能够去除角质，使肌肤更加光滑。

9、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，可以减少黑色素的沉着，令肌肤变得更加白皙。此外，胡萝卜中的纤维素还可以帮助排毒，净化肌肤。

10、鸡蛋

鸡蛋中富含的蛋白质和维生素B群可以促进肌肤的新陈代谢和修复，使肌肤更加白皙有弹性。此外，鸡蛋中的卵脂还可以保护肌肤免受外界环境侵害。