便秘时，可以选择一些具有通便作用的食物来促进排便。其中包括：蔬菜类食物如菠菜、芹菜、胡萝卜等富含纤维的蔬菜，水果类食物如西瓜、苹果、葡萄等含有丰富水分和纤维的水果，以及谷物类食物如燕麦、全麦面包、糙米等富含纤维的谷物。此外，豆类食物如豆腐、黑豆、红豆等也可以起到通便作用。然而，要立即排便需要综合考虑饮食习惯、身体状况等因素，仅靠特定食物并不能保证立即排便。如果长期存在便秘问题，建议咨询医生或专业人士以获取更准确的建议。

三天不吃什么可以天天排便

三天不可以吃高纤维的食物，新鲜的水果和蔬菜，要多吃粗粮，豆类等，少吃容易产气的食物。可以用慢跑和行走的方式促进胃肠道蠕动，也可以肚脐周围来缓解便秘，养成定时排便的习惯。

吃什么可以天天排便

您好如果不是一天一次或两次是属于便秘的，与胃火大，消化不良，胃蠕动减慢等有关的，还容易引起食欲不振，肚子胀痛等有关的，平时多吃粗粮，多吃蔬菜水果，多喝温水等有利于的，注意饮食不要吃辛辣不易消化的食物，必要时服用四磨汤口服液或芦荟胶囊。

便秘吃什么见效快

一、多吃富含纤维多的食物。纤维能够促进肠胃的蠕动，豆类：蚕豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜类：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜;果类：苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。

二、吃一些油脂丰富的食物。吃一些油脂的食物能够防止干硬导致的便秘。同时有利于排便顺畅。

三、残渣多的食物。菌类：平菇、金针菇、香菇、鸡腿菇等;海藻类：海带、紫菜等。这类食物有利于排便。

四、空腹喝水。每天早晨起床后，可以喝一些凉白开，或者带点盐的盐水，这个可以有效便秘，有利于通便。

便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。