38度的体温属于轻度发热，此时应该选择散热而不是盖被子。散热有助于降低体温，促进体内热量的散发，从而缓解发热症状，提高睡眠质量。然而，个体差异存在于体温调节方面，有些人在38度时可能会感到不适，而另一些人可能不会。因此，在决定盖被子还是散热时，应根据个人感受和症状来做出选择。总体而言，保持舒适的睡眠环境和合理的体温调节对于睡眠质量至关重要。

38度要盖被子还是散热

1、当体温升高到38℃的时候，体温调节中枢就会交感神经，这个时候人体会停止排汗，从而导致散热减少，在发热的时候，产热是大于散热的，这种时候需要通过散热来帮助降低体温，而盖被子是可能会加重产热的，不利于缓解病情，可以适当的盖薄被子，不建议盖太厚。

2、这个时候可以采取一些降温的措施来帮助降低体温，比如用温水擦拭身体或者是冰敷额头，特别是儿童在发热的时候一定不要盖太厚的被子，要注意帮助散热，因为儿童很容易就会发生高热惊厥，当体温持续上升时，需就医检查。

3、在发烧的时候也可以适当的饮用温水来帮助补充体内的水分，并且还可以促进体内的新陈代谢，对于病情有一定的好处，如果患者出现寒战等症状时，可以适当的盖被子，并且注意不要着凉，也不建议大家用捂汗的方式来退烧，因为是退烧导致的流汗，而不是流汗致使退烧，所以捂汗没有任何作用。

38度要盖被子还是散热？综上所述，当体温达到38℃时，最好是保持散热，但是当身体出现寒战的现象时，可以适当的盖薄被子，不建议大家盖太厚的被子或者是用被子的裹住全身，这样会导致散热不佳，不利于病情的恢复，特别是对于儿童而言，一定要注意散热。

10分钟退烧小窍门

冷敷是非常有效的退烧方式，对于正在发高烧的病人可以用冰袋或者是冷毛巾来冷敷其额头，这样可以使体表的温度下降一些，要注意的是，在毛巾和冰袋不冰了的情况下需要及时的更换，这样退烧的效果才会比较好。