抖腿并不能直接导致瘦腿，它只是一种习惯性的动作或者神经性的反应，而且抖腿并不能消耗大量的能量。虽然有些人声称抖腿可以瘦腿，但这只是一种误解。要想瘦腿，需要采取一系列科学的方法，包括合理的饮食控制和适当的锻炼，如有氧运动、力量训练和拉伸等，才能达到减脂塑形的效果。因此，仅仅依靠抖腿是远远不够的，它只会浪费时间而无法达到瘦腿的目的。

上课抖腿可以瘦腿吗：不能

想要通过抖腿来瘦腿的话，效果并不显著，可能需要你打到很快的抖腿频率，还需要坚持很长时间，才能有效燃烧脂肪。但学生上课抖腿抖得很快的话，肯定会影响到自己和同学的学习，所以不建议大家通过抖腿这个方式来瘦腿。

学生利用课余时间瘦腿的方法

如图，双脚打开适当的距离，吸气双手上举过头顶，感觉脊柱有延伸感，呼气的时候弯曲左膝盖，小腿和大腿呈90度，右脚尖垫起来感觉有拉伸感，保持5-8秒，换另一侧。

利用课余时间，用拳头多敲打敲打大腿两侧，也可以用手像拧毛巾一样揉捏腿部，促进腿部的血液循环，因为学生长时间久坐，血液循环不畅，脂肪很容易堆积。注意不要翘二郎腿，会让你的腿型变弯。

总结：抖腿不能瘦腿，但是可以促进血液循环，缓解酸胀感、疲劳感，偶尔抖一抖腿还是可以的。但是这个动作在生活中不受欢迎，大家注意下场合。

学生三天瘦成筷子腿

我们在走路时要控制步伐的大小，每一步迈得步伐都应该大小平均，步子不宜迈得过大，让左右腿迈步力度差不多。同时，我们在迈步时要抬头挺胸，走路时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。